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双杠臂屈伸太难做?找到技巧既能练胸肌又能强化上肢力

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  双杠臂屈伸太难做?找到技巧,既能练胸肌,又能强化上肢力量

  在徒手训练中,双杠臂屈伸也是一个主打项目。

  它能练到肱三头肌、胸肌和三角肌前束,还能帮助你稳定核心力量。

  但是做好这个动作,并不容易,特别是对于新手而言。

  这个动作又有两种方法去做,侧重点又不同,一起看看吧。1. 以三头肌为训练重点

  整个人的躯干、手臂都是竖直的,然后抬头、挺胸。

  曲肘,开始缓慢下降身体,直至肩部和肘部几乎平齐时,停止。

  身体躯干的运动轨迹,在下降过程中,还是又一些前倾的。

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